BASES DE NIVEL A

Nivel A

Salto: carrera, salto en extension

 

Barra

Subida abdominal a uno o dos pies (con ayuda) , sin ayuda bonifica.      

Mantener el apoyo facial 2 segundos, Impulso atrás 30º (al suelo), Salida ola de uno o dos pies              

Viga 

                                                  

Subida a horcajadas (marcar con brazos arriba)                                                              

Tomar posición sentada (brazos atrás, pueden ir extendidos  o flexionados) con ambas piernas flexionadas. Extender una pierna tomar posición de pie.   

Arabesque (30°) 2 segundos, Paso couppe a relevé + Paso couppe a relevé (manos a la cintura)           

2 pasos adelante en relevé, salto en extensión (manos a la cintura), Paso ¼ de giro en relevé + salida salto en extensión.

Suelo

Posición inicial, Voltereta adelante + salto con ½ giro + Voltereta atrás ovillada.              

Rueda (lateral) Bajada a vela (mantener 2 segundos, brazos extendidos  a los lados)   

Bajar a posición sentada, puente 1 segundo, bajada a espalda Completamente extendida.

Medio giro (boca abajo), tomar posición de pie                                              

Paso lanzamiento de una pierna + lanzamiento de la otra pierna (90° - manos en la cintura)

Paso couppe + paso couppe, Paso salto rodillas al pecho, Paso demiplié y final.